PILATES – Já encontrou posição neutra da sua coluna? Esta é a sua oportunidade. Pilates baseia-se na utilização de alguns princípios essenciais, como controle, concentração, estabilidade, respiração, precisão, fluidez e coerência em cada movimento.

FITBALL – Aula acompanhada de musica, esta modalidade tem a particularidade de ser quase totalmente virada para exercicios com a Bola de Pilates.

POWER FIT – Este tipo de treino é excelente para quem deseja queimar gordura. Ao treinar em circuito estará a fazer um treino de fitness normal, mas com uma particularidade: nada de descanso. O treino Power fit permite-lhe fazer uma série de exercícios complementares, mantendo o ritmo cardíaco alto, enquanto melhora a capacidade de coordenação corporal.

CORE FIT – A aula mais “parada” das nossas modalidades de fitness, mas nem por isso a menos intensa. Direccionamo-nos essencialmente para o reforço muscular da zona abdominal e costas, fortalecendo os musculos do core.

BODY FIT – O Body fit refere-se a glúteos, abdominais e pernas.Trata-se de uma aula de Ginástica Localizada com exercícios voltados para o fortalecimento da musculatura dessas 3 regiões do corpo. A aula de Body fit é animada e motivadora.

H-I.I.T. (HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING) – Esta inovadora forma de exercícios aeróbicos intercala exercícios de alta intensidade (como sprint) com exercícios de baixa intensidade (como andar em ritmo lento) ou descanso absoluto. Esse estilo é derivado de exercícios aeróbicos de ritmo constante (lento e constante) que a maioria das pessoas realiza a uma intensidade moderada por 30 a 45 minutos.

CROSSEXTREME – É uma metodologia de treino que se baseia em movimentos funcionais variados de intensidade elevada. Trata-se de um conjunto de movimentos que praticamos quotidianamente, como correr, sentar ou pegar em objectos. Estes movimentos são treinados em sequência, expondo-se o atleta constantemente a diferentes tipos de treino. “Começas a treinar quando tens vontade de parar”

AQUA BIKE – É uma aula de grupo, que se desenvolve descontraído, onde a bicicleta estática se encontra dentro de água e tira partido da resistência da mesma, para trabalhar músculos das pernas, braços e tronco. Com baixo impacto a nível das articulações, proporciona uma grande variabilidade de estímulos, movimentos e posições altamente motivantes para a prática de actividade física, além do grande dispêndio calórico, combina o trabalho cardiovascular e de força.